EDに効果のある食材、運動など調査しました。EDを根本から治療しよう。

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日常生活での改善方法

日常生活での改善方法

生活習慣を改善する事によりEDの症状を改善する事は可能です。先ほども書きましたが、EDの原因の多くは血管の障害だと言われています。また糖尿病や高血圧症、他にも喫煙、飲酒、暴飲暴食などといった生活習慣は得にEDを発症させやすいとされております。毎日の生活習慣を見直すだけでEDを改善する事はできるんです。すぐに出来るED改善方を紹介します。

食生活の見直し

まず最初にあげられるのが食生活の見直しです。ED回復に効果的な食べ物は以下となります。

  • ナッツ類
  • チーズ
  • レバー
  • 卵黄
  • 大豆(納豆)
  • にんにく
  • ネギ系

などがあげられます。

食生活の見直し

亜鉛が不足すると男性ホルモンが低下します。ED改善には亜鉛を十分に摂取する必要があります。代表的な食材にレバーがあります。またナッツ、玄米なども亜鉛を多く含みますので積極的に摂取するようにしましょう。チーズはとても栄養価の高い食物で、また精力アップ、興奮作用がある食物とも言われています。

またアルギニンも摂取した方がいいでしょう。一酸化窒素により血管を拡げ、血流を良くしてくれます。大豆類にはアルギニンを多く含んでいます。にんにくもまたEDに効果がある食材としてあげられます。にんにくに含まれているアリシンは男性ホルモンの分泌を促してくれます。またやる気やスタミナなど夜の生活に密接に関係してるので摂取するようにしましょう。

運動する習慣をつける

運動

EDは主に血管の障害により発症する病なので、運動をして血流をスムーズにさせましょう。器質性EDには運動がより効果的だと言えるでしょう。有酸素運動はメタボにも効きます。生活習慣病の改善には有酸素運動が有効な手段としてあげられます。運動により体の体温をあげて、血流を良くして今まで動脈硬化として利用されていなかった血管が復活したりもします。血流が良くなれば勃起も起こりやすくなるという事です。ランニング、ウォーキング、スクワットなどメニューに取り入れてみてはいかがでしょうか?

以上、ED改善にお勧めの食材、運動を紹介してきましたが、より早くEDを改善したいならばED薬を使用するのがお勧めです。食事療法、運動療法をしてED薬を飲めばより早くEDが改善される事は間違いないでしょう。通販サイトではジェネリックも多く取り扱っているのでバリフなど安く求める事ができるのでお勧めします。

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